杭州市职业病防治院
寒冷的天气，温度下降，外卖小哥从事户外工作，请收下这份健康指南。 低温损害 低温是职业病危害因素之一，低温作业是指工作地点平均气温等于或低于5℃的作业。若身体较长时间
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寒冷的天气，温度下降，外卖小哥从事户外工作，请收下这份健康指南。
低温损害
低温是职业病危害因素之一，低温作业是指工作地点平均气温等于或低于5℃的作业。若身体较长时间处于低温环境，会使体表血管痉挛，组织缺血缺氧，手指、脚趾、耳廓、鼻尖、面颊等肢体远端血液循环较差的部位易发生冻伤，出现呼吸和心率加快、颤抖等症状的严重患者可能导致失温症。【防护措施】
1.注意保暖，保护好手足、耳朵等易冻部位，鞋袜潮湿后要及时更换；
2.在洗手、洗脸后适当涂抹一些油质护肤品，保持皮肤的润滑；
3.加强营养，经常进行抗寒锻炼，增强身体抵抗力。
肌肉骨骼损伤
外卖小哥工作时往往需要一路狂奔、快速上下楼、手提肩扛重物等大量体力劳动，易发生肌肉骨骼损伤，如关节炎、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，高负荷工作与损伤发生呈正相关。【防护措施】
1.纠正不良工作姿势，减轻工作负荷，减少弯腰次数，降低重复性动作频率，多做伸展运动；
2.加强个体防护，使用护腰、护腕、护膝等增强局部稳定性；
3.积极治疗急性损伤，避免转为慢性损伤。
职业紧张
外卖小哥按件计酬、多劳多得，工作时间远超常人，往往得不到有效休息，高峰期还需要在短时间内完成大量订单并避免出错，长此以往易导致精神紧张，生理上表现为肠胃病、腰背痛等，心理上表现为不良情绪、心理压力等。【防护措施】
1.积极面对工作中出现的问题，与顾客、商家、外卖平台协商解决；
2.加强时间管理，合理安排工作，不过分强求，保证充足睡眠；
3.丰富业余生活，听轻音乐，参加休闲活动，保持心态平和；
4.遇到困扰时多倾诉，出现严重症状时向专业机构求助。
供稿丨杭州市职业病防治院 周宇、杨善啸
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