酷暑最爱这饭,大米加上它,排毒瘦身,晚餐坚持吃,一月瘦5斤

2020-08-13 10:37 来源: 搜狐网

搜狐网 夏天已经过去了一半,爱美的你,体重是否瘦了下来呢?

    减肥是一个亘古不变的话题,都说身材是最好的衣服。夏天已经过去了一半,爱美的你,体重是否瘦了下来呢?特别是女孩子,很多人都长裙飘飘,露着小腰,你是否也有勇气穿紧身的衣裙呢?说实在话,天气温度这么高,去户外运动非常考验人的意志,既然不能迈开腿,只能管住嘴了,今天跟小伙伴分享的是一个主食,做法也及其的简单,口感软糯还有一点点的甜,酷暑最爱这饭,大米加上它,排毒瘦身,晚餐坚持吃,一月瘦5斤。

    前不久,南方的好朋友给我快递了一箱当地的特产红薯,红薯是生活中很多人都非常喜爱吃的一种食物,很多人不知道,坚持吃红薯可以减肥。因为红薯热量低,我们知道100克的红薯当中含有的热量只有106大卡,而同样重量的大米饭中含有的热量则是136大卡,低于大米饭含有的热量。同时膳食纤维比较丰富,它的膳食纤维的含量在0.5%-1.3%,跟其他的食物相比这样的比例还是非常高的,丰富的膳食纤维能够让大家产生非常强烈的饱腹感,这样一天当中摄入的食物就能够减少了,长期坚持吃红薯就能看到不错的减肥效果。同时,红薯中的脂肪含量也是不足大米中的1/4,实实在在的是低脂肪食物,因此吃红薯能够有助于大家减肥。煮大米饭的时候,放一点红薯,不仅能饱腹,而且能排出肠道的垃圾,特别健康,爱美的女人要多吃。

    【红薯饭】

    【食材】大米180克,红薯一个,水适量,油几滴。

    【做法步骤】1、将大米冲洗干净。

    2、倒入到压力锅的内胆中。

    3、加入适量的纯净水。

    4、准备红薯一个,我的这个比较大,最好的配比是红薯和大米的分量各占一半最好。

    5、将红薯去皮切块。

    6、倒入到高压锅中,滴几滴食用油。

    7、启动高压锅,我设置的是香糯饭,这样煮的时间比较长,口感更软糯。

    8、时间到,高压锅发出滴滴声,打开盖子享用吧。

    小贴士:

    1、大米里含有淀粉,如果晚餐吃,还是要控制一下饭量,6分饱就可以了。

    2、用它搭配一些凉拌黄瓜、苦瓜等蔬菜,都是可以的,晚餐尽量少吃油腻的菜。

    2、红薯是非常好的保健食材,可蒸可烤可煮,如果想减肥,可以多吃。

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