“查无此病”却浑身难受？当心健康陷入“未、多、慢”困局！

清晨，闹钟响了三次，57岁的王阿姨还是觉得身体像灌了铅，怎么也起不来。这种说不清、道不明的乏力，纠缠了她大半年，总像背着“隐形沙袋”，辗转多个科室，报告单上结论大多是“未见明显异常”。她苦笑着搓揉化验单：“医生，我是不是太矫情了？”

这不是“矫情”！而是身体在发出“未分化”的信号。“未分化疾病”（MUD），像一团迷雾笼罩着健康，它是现代医学仪器捕捉不到病因却又真实存在的“难受”，像乏力如影随形、水肿神出鬼没、消瘦悄然而至……这些拼图散落一地，暂时无法拼凑成一个明确分化的疾病名称。

若对“未分化”的信号充耳不闻，它极易滑向更棘手的境地。

“多”病共生：一种不适未解，新的问题又叠加而来。持续的疲劳削弱免疫力，可能招致反复感染；长期的紧张焦虑，为高血压、胃溃疡埋下伏笔。疾病如藤蔓，纠缠共生。

“慢”病扎根：那些查无明证的血糖轻微波动、血压边缘性升高、持续的轻度炎症状态，恰是糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的温床。

面对“未分化”疾病，恐慌大可不必，漠然却万万不可。管理的核心，在于“早”与“动”——及早干预，主动管理。

首先是要做自己健康的“首席侦探”，细致记录不适出现的时间、情境、感受变化。一份清晰的症状日记，是拨开迷雾的第一缕光，为医生提供关键线索。其次是要信任健康“守门人”，定期“检修”。基层医生是您健康的坚实盟友。即使暂无确诊，规律随访、基础监测（血压、血糖、体重等）至关重要，能敏锐捕捉早期异常。

1 动则生阳

无需马拉松，每日30分钟快走，足以激活身体修复力，显著改善疲劳与情绪。动起来，就是给细胞充电！

2 食为良药

告别“舌尖上的风险”，减少精加工食品与过量糖盐，拥抱天然蔬果、全谷物与优质蛋白。每一口健康选择，都在加固生命防线。

3 眠是基石

规律作息，营造优质睡眠环境。深夜刷掉的手机电量，透支的是你明日的健康余额。让身体在深度修复中重启。

4 说是良方

主动向亲友倾诉，或寻求专业心理咨询，别让情绪闷烧成疾。

5 情绪疏导

解开无形的“枷锁”。长期的紧张、焦虑、抑郁，不仅是“未分化”的推手，更是滋养慢病的温床。

6 正念呼吸

每天几分钟的深呼吸练习，如同为心灵按下“暂停键”，有效降低压力激素水平。试试看，焦虑会在吐纳间悄然消散。

7 遵循内心

投入喜爱的活动——园艺、音乐、手作……专注带来的愉悦感，是天然的抗压剂。

“未、多、慢”并非宿命，而是健康长路上的警示灯。从识别并重视身体最初的“未分化”信号开始，用积极的管理和科学的行动，将慢性病的威胁扼制在萌芽状态，真正实现“不得病、少得病、晚得病”的美好愿景。关口前移，投入当下——这种对自身健康的敏锐与行动力，才是每个人最值得拥有的“长寿秘方”。

供稿：杭州市萧山区卫生健康局、杭州市萧山区瓜沥镇社区卫生服务中心 王小燕、戚丽燕

审稿：杭州市萧山区瓜沥镇社区卫生服务中心主任医师 傅永华